다이어트 중 먹어도 되는 음료와 그 이유

다이어트 때 절대 단 음료를 먹어선 안 된다고 얘기한 적이 있는데요.

그 이유는 아래 글에서 보시면 됩니다.

 

2023.05.14 - [다이어트팁] - 다이어트 할 때 가장 먼저 해야할 일: 액상과당 끊기/단 음료 끊기

다이어트 할 때 가장 먼저 해야할 일: 액상과당 끊기/단 음료 끊기

 

그럼 다이어트 시 마셔도 되는 음료는 뭐가 있을까요?

아니 난 단음료 처돌이라 끊지는 못하겠는데 어쩌란 말일까요?

우선 마셔도 되는 음료부터 알아볼까요?

 

 

다이어트를 할 때는 먹는 것뿐만 아니라 마시는 것에도 주의를 기울여야 합니다. 다음은 식단에 포함할 수 있는 건강 음료입니다.

 

 

1. 물: 아니 이게 무슨 소리요. 음료라니까요! 라고 하실 분들. 알아용...다 알아용...하지만 굳이 넣은 이유는 물이야말로 다이어터가 궁극적으로 도달해야하는 종착지이기 때문입니다. 밑에 음료가 나오긴 할 건데 결국 물보다 좋은 음료는 없습니다. 수분 유지는 건강에 필수이고, 물을 많이 마셔야 배고픔을 잊고 몸 순환이 잘 돼서 부기도 빠지고 결국은 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

2. 허브차: 카모마일티, 페퍼민트티, 홍차, 녹차류. 당연히 칼로리도 0이고 소화에 도움이 되며 항산화제를 제공합니다. 물 많이 드시기 힘든 분들은 허브차부터 천천히 시작해보세요. 느끼한 음식이나 디저트류하고도 잘 어울립니다.

 

 

3. 아메리카노: 당연히 시럽이 들어가지 않은 아메리카노! 여름에 아아는 필수죠. 하루에 커피 1잔 드시는 분들이라면 상관없는데 하루에 커피 2~3잔 드시는 분들이라면 맨 처음 아메리카노 제외하고 나머지 커피는 디카페인으로 드시는 걸 추천합니다. 잘 자야하기 때문입니다. 카페인 마셔도 잠 잘 오는데요? 하시는 분들 있으시겠죠. 저도 그렇습니다. 하지만 카페인은 알게 모르게 우리 몸에 쌓이고 그게 쌓이다 보면 결국엔 숙면을 방해합니다. 다이어트 할 때 식단/운동만큼이나 중요한 게 바로 잠입니다. 그래서 하루에 커피 2~3잔 드시는 분들은 아침 커피 외 다른 커피는 디카페인으로 드셔서 카페인 섭취를 줄여주세요.

 

 

4. 탄산수: 탄산수는 탄산음료나 맥주를 좋아하시는 분들께 대안이 될 수 있습니다. 탄산수 자체에는 놀라운 체중 감량 특성이 없지만, 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량을 지원하는 데 유용하게 쓰일 수 있습니다. 시중에 파는 탄산수에는 설탕이나 향료가 첨가되어 있는 게 있는데, 잘 구별해서 구매하는 게 좋습니다. 그러나 어떤 사람들은 탄산수를 마시고 소화에 어려움을 겪은 분들이 있는데요. 그런 느낌이 오시면 탄산수를 마시지 않는 게 좋습니다.

 

 

 

 

다이어터가 마셔도 되는 음료는 단언컨대 이 외엔 없습니다.

 

 

 

Q: 아니, 그럼 라떼도 안 돼요? 시럽 안 들어간 라떼요!

 

A: 다이어터라면 드시지 마세요.

 

Q:근데 난 아이스바닐라라떼를 너무 좋아해요! or 난 블루베리요거트스무디 없으면 못 산다구요! or 시럽 안 넣은 라떼도 먹지 말라는 건 인간적으로 너무한 거 아니요?

 

A: 정 먹고 싶으면 식사 대용으로 드세요.

 

 

 

라떼/아바라/스무디 처돌이라서 너무 먹고 싶은 분들은 식사 대용으로 드시면 됩니다.

물론 하루에 한끼를 그렇게 드시란 게 아닙니다.

이왕이면 마시지 말 되, 정 못 참을 때 식사 대용으로 드시라는 의미입니다.

그리고 꼭 단백질을 챙겨서 같이 드셔주세요.

 

 

식단예)

 

저도 라떼 처돌이라 라떼나 핫초코가 너무 먹고 싶은 날은 점심 시간에 스벅으로 달려갑니다.

삶은 계란 2~3개 정도로 단백질을 챙겨줍니다.

 

 

다이어트 시 음료 습관을 바꾸는 게 가장 기본입니다.

이것만 해내도 우린 좋은 다이어트를 하고 있는 거예요 :)

 

 

 

 

 

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